ការរត់គឺជាកីឡាចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ។ តើហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើទារុណកម្មរូបកាយយើងរាល់ថ្ងៃដោយដាក់ទោសរាប់ម៉ៃក្នុងមួយថ្ងៃ? ការរងរបួសជាការសោកស្តាយប៉ុន្តែការកើតឡើងជាទូទៅ។
ការយល់ដឹងអំពីរបួសដែលកំពុងរត់គឺជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញធនធានដែលពន្យល់ពីបញ្ហាទូទៅនិងផ្តល់ព័ត៌មានអំពីប្រភេទនៃការព្យាបាលសម្រាប់របួសដែលកំពុងរត់។
របួសត្រគាកនិងភ្លៅ
- រលាកបបូរដង្ហើម
ការរលាកនៃដង្ហើមលើដំបៅនៅខាងក្រៅនៃសន្លាក់ត្រគាកដែលគេហៅថាជម្ងឺត្រគាកត្រគាកត្រគាកនេះអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ជាមួយនឹងចលនាត្រគាក។ ការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកទងសួតជួនកាលមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុន្តែស្ថានភាពមានបញ្ហានៃការត្រឡប់មកវិញហើយជួនកាលក្លាយជាបញ្ហាជាប់លាប់។ - រោគសញ្ញាហ៊ីបហប
រោគសញ្ញាហ៊ីបហបខ្ទិះគឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីបញ្ហាត្រគាក 3 ផ្សេងគ្នា។ ទីមួយគឺនៅពេលដែលក្រុមតន្ត្រីអាយខេនថតនៅខាងក្រៅភ្លៅ។ លើកទីពីរកើតឡើងនៅពេលដែលជញ្ជាំងជ្រុលបក់ជ្រុលនៅផ្នែកខាងមុខនៃសន្លាក់ត្រគាក។ ទីបំផុតទឹកភ្នែកនៃឆ្អឹងខ្ចីឬរន្ធនៅជុំវិញរន្ធ hip អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល។ - រោគសញ្ញាក្រុម Iliotibial
ក្រុមតន្រ្តី Iliotibial គឺជាក្រុមតន្ត្រីដែលមានកម្រាស់ស្តើង ៗ ដែលលាតសន្ធឹងពីត្រគាកទៅចាំងពន្លឺ។ វាផ្តល់នូវស្ថេរភាពដល់សន្លាក់ជង្គង់ហើយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំនៃភ្លៅ។ ITBS ត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលក្រុមតន្រ្តីត្រូវរលាកនិងស្រលាញ់។ - ទាញហេរទិក
សរសៃពួរសរសៃពួរគន្លាក់គឺជាបញ្ហារបួសជាទូទៅដែលត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅនៅក្នុងប្រណាំង។ សរសៃពួរសរសៃពួរគន្លាក់គឺជារបួសទៅនឹងសាច់ដុំដែលហៅថាសរសៃពួរសរសៃពួរ។ ការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។
- ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក
ភាពស្មុគស្មាញនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃត្រគាកគឺមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដូចជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាទទួលបានជោគជ័យដោយជៀសវាងសកម្មភាពប៉ះពាល់។
របួសជង្គង់
- ជម្ងឺ Patellofemoral
បញ្ហាដែលត្រូវបានគេហៅថា "ជង្គង់របស់អ្នករត់" បញ្ហាទាក់ទងនឹងដំបងឬជង្គង់គឺមានជាទូទៅនៅក្នុងជើងឯក។ ជង្គង់អ្នករត់ពាក្យអាចសំដៅទៅលើការរងរបួសជាទូទៅជាច្រើនដូចជាជម្ងឺ chondromalacia, ជម្ងឺសរសៃឈាមវ៉ែន ឬ ជង្គង់ទូទៅ ។
- Kneecap Subluxation
បញ្ហាជង្គង់ជាច្រើនត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងទីតាំងនៃជង្គង់នៅក្នុងច្រវាក់នៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងភ្លៅ។ ជារឿយៗជង្គង់អាចត្រូវបានទាញទៅផ្នែកម្ខាងនៃចង្អូរដែលគេហៅថាកោសិការហើយនៅក្នុងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ជង្គង់អាចបញ្ច្រាស់យ៉ាងពេញលេញ ចេញពីរូង។ - រោគសញ្ញា Plica
ជម្ងឺ Plica កើតឡើងនៅពេលមានការរលាកនៃស្រទាប់នៃសន្លាក់ជង្គង់។ ផ្នែកមួយនៃស្រទាប់នៃសន្លាក់ជង្គង់គឺលេចធ្លោជាងនៅមនុស្សមួយចំនួនហើយអាចបង្កើតជាធ្នើដែលគេហៅថាធ្នាស់។ ប្រសិនបើជាលិកានេះរលាកវាអាចបណ្តាលអោយឈឺជង្គង់។
របួសជើង
- Shin Splints
ឆ្អឹងរបស់ Shin គឺដូចជាជង្គង់អ្នករត់ប្រណាំងគឺជាពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញាមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យជាក់ស្តែងនោះទេ។ ការឈឺចាប់រន្ធញីអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំឆ្អឹងឬការភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ - កាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង
ភាពស្មុគស្មាញនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃត្រគាកជាធម្មតាត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងជើងឯកចម្ងាយឆ្ងាយនិងច្រើនទៀតកើតលើស្ត្រីជាងបុរស។ ការរងរបួសទាំងនេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអត្តពលិកដែលចេះអត់ធ្មត់ដែលមានអាហាររូបត្ថម្ភខ្វះខាតឬបញ្ហាការញ៉ាំ។ - រោគសញ្ញារារាំងលំហាត់ប្រាណ
អាការជម្ងឺដែលបណ្តាលអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់នៅពីមុខជើងជាមួយនឹងសកម្មភាព។ អ្នកជំងឺដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យមានការវះកាត់ហៅថា fasciotomy ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។
របួសកជើង
- កជើងអញ្ចឹង
កជើងកជើងគឺជាការរងរបួសទូទៅដែលអ្នករត់ប្រណាំង។ ការទទួលស្គាល់ដំបូងនិងការព្យាបាលនៃបញ្ហានេះនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយពីរបួសសរសៃជើង។ - Tendonitis Achilles
ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles គឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់នៃសរសៃវ៉ែននៅខាងក្រោយប្រអប់ជើង។ មិនត្រូវបានព្យាបាលទេ, ការរលាកសរសៃប្រសាទ Achilles អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។
របួសជើង
- Fasciitis រុក្ខជាតិ
ជំងឺរលាកច្រមុះគឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺកែងជើងដោយសារតែការរលាកនៃសរសៃចងក្រាស់នៃជើងរបស់ជើង។ សាច់សត្វសាច់ដុំតឹងនិងឆ្អឹងអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅពេលដើរឬរត់និងនាំឱ្យមានការបង្កើតកន្ទុយកែងជើង។
- Overpronation
ការអធិស្ឋានគឺជាចលនាធម្មតានៃជើងតាមរយៈវដ្ដផ្លូវភេទ។ នៅពេលចលនានេះហួសប្រមាណការ overpronation អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយផ្លាស់ប្តូរមេកានិចធម្មតានៃវដ្តមុំ។ ស្បែកជើងដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនាជើងដែលលើសអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ - ឈឺក្បាល
ការឈឺពោះគឺជាការប្ដឹងផ្ដល់ធម្មតា។ ការឈឺចាប់នៅលើសន្លាក់ជួនកាលក៏ត្រូវបានគេហៅថាសំពាធផងដែរដែលជារឿយៗបណ្តាលអោយមានការរលាកនិងមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្រោមជើងរបស់វា។ ការពបាលការឈឺចាប់ក្នុងះជារឿយៗមានស្បកដលសបតាមនិងការបញ្ចូល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការរត់របួស
ខណៈពេលដែលពត៌មាននេះគួរតែជាលើកដំបូងអត្តពលិកជាច្រើននាក់រួមទាំងអ្នករត់ប្រណាំងមិនបានចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងអត្តពលិកបង្ការការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក៏ប៉ុន្តែរបួសដែលកំពុងរត់អាចនឹងកើតឡើងនៅតែដដែល - នេះគឺជាលក្ខណៈនៃកីឡា។ ការបោះជំហានមួយចំនួននឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវប្រាកដថា ពាក់ស្បែកជើង ត្រឹមត្រូវលាតសន្ធឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងពិចារណាពីការច្របាច់កក្រពើ