ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាឆ្អឹង (polycystic ovary syndrome (PCOS) អាចបង្កើនជំងឺលើសសម្ពាធឈាមទៅក្នុងបញ្ជីនៃ ផលវិបាក នៃ ការរំលាយអាហារ ដ៏យូរដែលពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់។ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឃាតករស្ងប់ស្ងាត់" សម្រាប់សញ្ញាព្រមានអវិជ្ជមានភាគច្រើនរបស់វា, សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមិនត្រូវបានគេយកស្រាល។
ទិន្នន័យដែលទទួលបានពីការសិក្សារបស់បេះដូង Dallas បានបង្ហាញថានៅពេលដែលស្ត្រីដែលមាន PCOS ត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនមានលក្ខខ័ណ្ឌនោះអ្នកដែលមាន PCOS បានបង្ហាញថាមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាមដោយមិនគិតពីពូជសាសន៍ឬ ពូជសាសន៍។
ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមនិងសរីរៈ។ ផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាមរួមមានបញ្ហាចក្ខុវិស័យ, ការខូចតម្រងនោម, ឬសូម្បីតែការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការដឹងនិងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នក (សូមមើលខាងក្រោម) អាចជួយអ្នកបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម
មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនចំពោះការមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ការញ៉ាំរបបអាហារដែលមាន ជាតិសូដ្យូម ខ្ពស់ (អំបិល)
- ជាអ្នកជក់បារី
- កង្វះ សកម្មភាពរាងកាយ
- លើសទម្ងន់
- អាយុកាន់តែកើនឡើង
- ធ្វើជាជនជាតិអាមេរិកអាហ្រ្វិក
- ភាពតានតឹង
- ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន
- ប្រវត្តិគ្រួសារ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងហួសកំរិត
- មានស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការវាស់សម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមត្រូវបានវាស់វែងដោយប្រើ ប្រដាប់វាស់សម្ពាធឈាម ។ អ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក៏នឹងប្រើ stethoscope ដើម្បីកំណត់ការវាស់សម្ពាធឈាមពីរផ្សេងគ្នា។ ទីមួយកំពុងស្តាប់លេខ "កំពូល" ឬស៊ីលីកូល។
នេះបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងវាយដំ។ លេខទី 2 គឺការអានដ្យាទិកឬ "លេខបាត" ដែលកំណត់សម្ពាធឈាមនៅពេលបេះដូងលោតចន្លោះចង្វាក់។ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមួយក៏អាចត្រូវបានប្រើ នៅផ្ទះ ដើម្បីតាមដានសម្ពាធឈាម។
ប្រសិនបើការវាស់វែងអាន 110 ស៊ីលីពីប៉ូលីសនិង 70, អ្នកនឹងឮ "110 លើ 70" ឬសរសេរ "110/70 mmHg" ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺលើសឈាម
កម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក (systolic និង diastolic) កំណត់ថាតើអ្នកមានសម្ពាធឈាមធម្មតាឬកើនឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាកម្រិតកាត់ផ្តាច់ដោយយោងទៅតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺ។
ធម្មតា:
Systolic: តិចជាង 120 មីលីម៉ែត្រហ្គីហ
Diastolic: តិចជាង 80mmHg
មានហានិភ័យ (ជំងឺលើសឈាមមុន):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
សម្ពាធឈាមខ្ពស់:
Systolic: 140 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ
Diastolic: 90 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ
ការអានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាង 180/110 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា វិបត្តិលើសឈាម ដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាល។
បង្ការសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ការទប់ស្កាត់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ចាប់ផ្តើមពីការរស់នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅដែលមាន សុខភាពល្អ។ ការរក្សាទំងន់របស់អ្នកតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានជំងឺលើសឈាម។
ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម
អ្វីដែលអ្នកបរិភោគមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ការសម្រកទម្ងន់, ការថយចុះជាតិអាល់កុលនិងការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
បរិគអំបិលតិច
ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនទទួលទាន សូដ្យូម ច្រើនជាងអ្វីដែលបានណែនាំ។ ជនជាតិអាមេរិកគួរតែបរិភោគមិនលើសពី 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលគ្រាន់តែតិចជាងពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលប៉ុណ្ណោះ) នេះបើយោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក។
វាមិនធម្មតាទេសម្រាប់អាហារភោជនីយដ្ឋានដែលមានជាតិសូដ្យូមមានតម្លៃមួយថ្ងៃ។
ក្រៅពីបរិភោគអាហារប្រភពសំខាន់នៃជាតិសូដ្យូមត្រូវបានរៀបចំអាហារអាហារមានជាតិកំប៉ុងចំណីអាហារកំប៉ុងនិងការប្រើអំបិលអំបិល។ ការអានស្លាកចំណីអាហារនិងការចម្អិនអាហារច្រើននៅផ្ទះដែលអ្នកត្រួតពិនិត្យចំនួនអំបិលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។
បន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ថែម
បាទ / ចាសពិតជាមានហេតុផលដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែរបស់អ្នក: វាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ផ្លែឈើនិងបន្លែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូម , ជាតិកាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលធ្វើការដើម្បីទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃសូដ្យូមខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនយើង។
របបអាហារ DASH (របបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសឈាម) របបអាហារគឺជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាផ្លែឈើនិងបន្លែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។
ស្ត្រីដែលមាន PCOS ដែលបានតាមដាន របបអាហារ DASH បានឃើញការប្រសើរឡើងនៃសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេក៏ដូចជាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពោះ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃភាពស៊ាំនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងរោគរលាកក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ។
របបអាហារ DASH ណែនាំពី 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។
បញ្ជាក់ពីគ្រាប់គ្រាប់និងមែកធាង
របបអាហារ DASH គឺផ្អែកលើរុក្ខជាតិដោយផ្តោតលើការរួមបញ្ចូល 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃពពួក គ្រាប់គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជផ្សេងៗ (សណ្តែកនិងសណ្តែក) ។ មិនត្រឹមតែអាហារទាំងនេះផ្តល់នូវប្រភពសរសៃសក់ដ៏ល្អនោះទេប៉ុន្តែក៏មានម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
កុំភ្លេចជាតិខ្លាញ់!
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីដែលមានខ្លាញ់, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ផ្លែបឺរនិងប្រេងអូលីវមានសម្ពាធឈាមទាប។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Journal of Hypertension បាន ប្រៀបធៀបរបបអាហារដែលគ្មានជាតិ polyphenol ទៅនឹងរបបអាហារដែលមិនមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសម្ពាធឈាមចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង។ បន្ទាប់ពី 4 ខែ, ក្រុមប្រេងអូលីវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកនិងសម្ពាធឈាម diastolic ។
ថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម
ប្រសិនបើអន្តរាគមន៍របបអាហារនិងរបៀបរស់នៅមិនមានប្រសិទ្ធភាពឬប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។
ថ្នាំប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនអាចត្រូវបានប្រើរួមមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម, ថ្នាំទប់ស្កែនកាល់ស្យូម, ថ្នាំ ACE inhibitors ឬថ្នាំ beta blockers ។
Diuretics
ទឹកនោម បញ្ចេញជាតិអំបិលនិងទឹកច្រើនចេញពីរាងកាយជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ឧទាហរណ៍ Spironolactone គឺជាថ្នាំបន្សាបជាតិប៉ូតាស្យូមដែលប្រើជាទូទៅសំរាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ Spironolactone អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយដល់រោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានដូចជាការរីកលូតលាស់សក់និងការជ្រុះសក់។
កម្មវិធីទប់ស្កាត់បេតា
ឱសថ beta blockers ធ្វើការដោយរារាំងអ័រម៉ូនអេដ្ររែនហ្វ្រានដើម្បីបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង។
ACE inhibitors
ACE inhibitors សម្រាកសរសៃឈាមរបស់អ្នកដូច្នេះបេះដូងមិនចាំបាច់ធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមតូចចង្អៀត។
កប៉ាល់បំពង់កាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមទប់ស្កាត់ សម្ពាធឈាមទាបដោយការពារជាតិកាល់ស្យូមមិនឱ្យចូលទៅក្នុងបេះដូងនិងកាត់បន្ថយសរសៃឈាមដែលបន្ថយបរិមាណកម្លាំងដែលសាច់ដុំអាចបង្កើតនៅពេលចុះកិច្ចសន្យា។
ដោយសារតែអ្នកមិនដឹងថាតើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬអត់នោះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកតាមដានជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់វេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យពេញមួយឆ្នាំ។ ការអនុវត្តវិធីព្យាបាលរបៀបរស់នៅខាងលើអាចជួយការពារនិងព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
> ប្រភព
> Asemi Z, Esmaillzadeh អា។ DASH របបអាហារ, ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីននិង Serum hs-CRP នៅក្នុងរោគសញ្ញានៃពោះវៀនធំ Polycystic: ការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ ហមមេតាបស៍។ 2014 ។
> មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺដែលវាស់សម្ពាធឈាម។ បានចូលមើល 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ ។ ឥទ្ធិពលនៃពូជសាសន៍ / ជាតិសាសន៍លើកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងរោគសញ្ញានៃអូវ៉ែសដែលជាពោះវៀនធំ។ Clin Endocrinol (Oxf) ។ 2016 កក្កដា 85 (1): 92-9 ។
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML ។ Polyphenols ប្រេងអូលីវបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ផ្នែកខាងក្នុងរបស់ស្ត្រីវ័យក្មេងដែលមានជំងឺលើសឈាមស្រាល។ Am J Hypertens ។ ថ្ងៃទី 25 ខែធ្នូឆ្នាំ 2012 (25): 1299-304 ។