វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) និងធ្វើការ។ នៅពេលមនុស្សធម្មតាភ្ញាក់ឡើងដោយការ ឈឺពោះ ធ្ងន់ធ្ងរនិងចង្អោរពួកគេហៅឈឺដោយមិនមានការគិតជាលើកទីពីរ។ នៅពេលរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតមានជាបន្តបន្ទាប់ដូចទៅនឹង IBS ការហៅទូរស័ព្ទទៅជម្ងឺអាចលែងជាជំរើសដ៏សាមញ្ញទៀតហើយ។
1 -
ប្រាប់មនុស្សដែលត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការងារអ្វីក៏អាចជាឧបសគ្គដែរ។ ការងារមួយចំនួនតូចផ្តល់ជូននូវភាពប្រណីតនៃការចូលប្រើឯកជនដោយមិនមានការរំខានដល់បន្ទប់ទឹក។ ការងារជាច្រើនតម្រូវឱ្យអង្គុយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ។ ការងារខ្លះតម្រូវឱ្យ ធ្វើដំណើរ ។ រាល់សកម្មភាពទាំងអស់ដែលមនុស្សដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាកន្លែងមីននៃភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនគួរទុកចិត្ត។
ការរក្សាសារពាង្គកាយ IBS របស់អ្នកជាការសម្ងាត់អាចបញ្ចប់ដោយ ភាពតានតឹង ដូច្នេះវាពិតជាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ គន្លឹះក្នុងការ ប្រាប់អ្នកដទៃអំពី IBS របស់អ្នក គឺជ្រើសរើសមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកផ្តល់ការប្រឹក្សាតាមការសម្ងាត់តាមរយៈកម្មវិធីជំនួយផ្នែកបុគ្គលិក (EAP) ឬនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សសូមធ្វើការណាត់ជួបដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវការកែប្រែដែលអាចមានសម្រាប់អ្នក។
ដោយអាស្រ័យលើភាពគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់ពួកគេសូមពិចារណាប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងបន្ទាន់របស់អ្នកអំពី IBS របស់អ្នក។ នេះអាចជួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការចំណាយពេលឈឺឬភាពស្ទាក់ស្ទើររបស់អ្នកក្នុងការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវស្ត្រេសដូចជាអ្នកដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរឬការនិយាយជាសាធារណៈ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរធ្វើឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសនិងទុកចិត្តដល់អ្នករួមការងារដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយពួកគេអាចសុខចិត្តទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកឬប្រើបន្ទប់ទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ។
2 -
សុំភាពបត់បែនខណៈពេលដែលវាគឺជាការពិតដែលថាការងារភាគច្រើនគឺមិនអាចបត់បែនបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលវាបំពេញទៅតាមតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់និយោជិកវាមិនដែលឈឺណាស់ក្នុងការសួរ! និយាយជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកអំពីការកែតម្រូវកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបមួយដែលអាចធ្វើអោយស្ត្រេសតិចតួចលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងភាពអស្ចារ្យនៃបច្ចេកវិជ្ជាទំនើបប្រហែលជាក្រុមហ៊ុននេះមានឆន្ទៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះនៅថ្ងៃដែលការផ្ទុះ IBS របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវស្នើសុំការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលក្រោយព្រោះរោគសញ្ញារបស់ IBS ជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក។
អ្នកមានសិទ្ធិ (ក្រោមច្បាប់ ជនជាតិអាមេរិកពិការ ) ដើម្បីស្នើសុំការស្នាក់នៅដែលនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានិងការងាររបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយទៀតគឺរកមើលការងារខុសគ្នាដែលផ្តល់ភាពបត់បែនកាន់តែច្រើនឬសមស្របទៅនឹងតម្រូវការពិសេសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ គិតអំពីការធ្វើឯករាជ្យដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។
3 -
រក្សាកាលវិភាគធម្មតាការពិតរបស់អ្នកគឺថាអ្នកមាន ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលមានសកម្មភាពខ្ពស់។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែព្យាបាលវាជាមួយនឹងមួកក្មេង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សា ទម្លាប់គេង និង ទម្លាប់បរិភោគ ឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់និងអាហារតិចតួចដើម្បីចៀសវាងការបង្កើន តម្រងនោម ដែលអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ពោះ។
ប្រសិនបើការទល់លាមកគឺជារោគសញ្ញាលេចធ្លោរបស់អ្នក, សូមអោយពេលវេលា រាល់ព្រឹក សម្រាប់ការសម្រាកលំហែកាយទៅបន្ទប់ទឹកបើទោះបីជានេះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែក្រោកឡើងបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ ប្រសិនបើរោគរាករូសគឺជារោគសញ្ញាដែលលេចធ្លោរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការបន្ថែមម៉ោងនោះ!
4 -
នៅលើកំពូលនៃការងាររបស់អ្នកអ្នករួមចំណែកសំខាន់ចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 គឺភាពតានតឹង។ កុំធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់នៃការពន្យារពេល!
កាលកំណត់អាចមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើប្រាស់ជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានល្អនិងរៀបចំផែនការដើម្បីឱ្យការងាររបស់អ្នកបានសម្រេចទាន់ពេលវេលា។ វិធីនេះអ្នកមិនត្រូវសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើប្រព័ន្ធរបស់អ្នកច្រើនជាងមុនទេ។
5 -
សូមព្យាយាមសម្រាកឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងឃ្លាំង IBS របស់អ្នកគឺការអភិវឌ្ឍ ជំនាញសម្រាកកាយ ។ ការប្រើជំនាញបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់កាត់បន្ថយកំរិតស្ត្រេសទូទៅរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមធ្យោបាយនៃការទប់ទល់នឹងការ ឆ្លើយតបស្ត្រេស ដែលអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកិច្ចប្រជុំដែលមានសម្ពាធខ្ពស់ឬតម្រូវការដើម្បីធ្វើបទបង្ហាញ។
សាកល្បងរាល់ចំណុចខាងក្រោមហើយមើលថាមួយណាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក:
- ការមើលឃើញសម្រាប់ការសំរាកលំហែ
- លំហាត់ដង្ហើមជ្រៅ
- ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន
6 -
សួរអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជនពិការពិការភាព គួរតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាជំរើសចុងក្រោយព្រោះវាជាទូទៅប្រសើរជាងមុនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការងារដែលមានអត្ថន័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ពិការបណ្តោះអាសន្នឬជាអចិន្រ្តៃយ៍អាចក្លាយជាភាពចាំបាច់
ប្រសិនបើអ្នកមានសិទ្ធិចូលទៅកាន់នាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សសូមធ្វើការណាត់ជួប។ ពួកគេត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីជម្រើសរបស់ពួកគេនិងស្វែងរកវិធីរបស់ពួកគេតាមរយៈដំណើរការ។