មូលហេតុអ្វីដែលធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចដេកបាន

ការគេងមិនលក់ គឺជាជំងឺគេងមិនធម្មតាបំផុតហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬភ្ញាក់ជាញឹកញាប់ក្នុងពេលរាត្រី។ ប្រសិនបើការលំបាកក្នុងការដេករបស់អ្នកនៅតែបន្តហើយមានរយៈពេលជាង 3 ខែវាត្រូវបានគេហៅថាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។

តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់យូរអង្វែង? តើវាអាចបង្ហាញបានទេដោយសារតែបញ្ហានៃការគេងឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត? ទាំងនេះគឺជាសំណួរធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងនិងចំនួននៃមូលហេតុសក្តានុពលមួយចំនួនអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

មូលហេតុទូទៅ

មានមូលហតុជាច្រើននៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ យោងទៅតាម UpToDate ដែល ជាឯកសារយោងសុខភាពអេឡិចត្រូនិចដែលគេជឿជាក់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនិងអ្នកជំងឺដូចគ្នាមូលហេតុសំខាន់បំផុតរួមមាន:

• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• ជំងឺពេទ្យ
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ
• ជំងឺគេងផ្សេងៗទៀត
• ឱសថឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់
• insomnia បឋម

លក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនលក់និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ ភាពលំបាកនៃការគេងជាពិសេសការភ្ញាក់ពីព្រលឹមគឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) អាច បង្កឱ្យមានសុបិនអាក្រក់ ដែលអាចបង្អាក់ការគេងផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតការថប់បារម្ភនិងការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោអាចមានតួនាទីក្នុងការធ្វើឱ្យគេងងុយដង្ហើម។

ទំនាក់ទំនងនេះមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាការគេងមិនលក់អាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែខ្លួនអ្នកមិនត្រូវការការគេង។ ការពិត, ការគេងមិនលក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើអត្តឃាត ។

លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ

ស្ថានភាពសុខភាពដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់ឬពិបាកដកដង្ហើមអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត, ភាពតានតឹងដែលអាចមានក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។

វាក៏មានបញ្ហាមួយចំនួននិងថ្នាំដែលអាចធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរជាញឹកញាប់ទៅបន្ទប់ទឹកដើម្បីនោមក្នុងពេលយប់។

នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ពេលល្ងាច វាអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហាមួយចំនួនរួមមានការគេងមិនដកដង្ហើមជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬបញ្ហាប្រូស្តាត។

បញ្ហាសរសៃប្រសាទអាចក្លាយជាកត្តាមួយក្នុងការគេងមិនលក់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ជម្ងឺផាកឃីនសាន់បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះចលនាសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលគេង។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពរឹងនិងមិនស្រួលពេលអ្នកជំងឺមិនបានបើកគ្រែដូចធម្មតា។

វាក៏សំខាន់ដែរក្នុងការចងចាំថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជាសញ្ញាដំបូងនៃ ជំងឺវង្វេង ។ ជាឧទាហរណ៍ជំងឺ Alzheimer's ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការផ្លាស់ប្តូរគំរូឬចង្វាក់ចរន្តនៃការគេង។

ជំងឺគេង

មានបញ្ហានៃ ការគេងជាច្រើន ដែលអាចរំខានការគេងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាការព្យាបាលខុសពីការគេងមិនលក់។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដកដង្ហើមនៅពេលយប់ដោយសារតែការ គេងមិនដកដង្ហើម នោះវាអាចនាំឱ្យមានការភ្ញាក់រឭកញឹកញាប់។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យងងុយគេងច្រើនពេកដូចជាការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែសំណងអាចជាការអន្តរាគមន៍ដូចជា សម្ពាធផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមានបន្ត (CPAP) ។

ដូចគ្នានេះដែរការប្រែប្រួលមិនធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលយប់ដែលបណ្តាលមកពី ជម្ងឺស្បែកជើង (RLS) ឬ រោគសញ្ញាចលនាជើងមិនប្រក្រតី (PLMS) នឹងត្រូវការការព្យាបាលតែមួយគត់។ ដូចគ្នានេះដែរបញ្ហាជាមួយនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកឬចង្វាក់ចង្វាក់ចរន្តអាចនាំទៅដល់សំណុំនៃ ជំងឺចង្វាក់ចរន្ត របស់វាផ្ទាល់។

ឱសថនិងឱសថខុសច្បាប់

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំពេទ្យតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនអាចមានការរំខានដល់ទម្លាប់គេងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាការព្រមានទាំងនេះទំនងជាមិនអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំពិសេសនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការទូទៅមួយដែលវាអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលប្រើវា។

ការរំខានក្នុងការគេងត្រូវបានរកឃើញថាមានលក្ខណៈទូទៅចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំញៀនផងដែរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថារយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ដូចជាហេរ៉ូអ៊ីននិងមេតំហ្វេតាមីន។ ការជក់បារីនិងបារីក៏អាចរំខានដល់ការគេងរបស់មនុស្សផងដែរ។

ការគេងមិនលក់ដំបូង

ការគេងមិនលក់ដំបូងមានន័យថាមិនមានមូលហេតុដែលអាចកំណត់បានចំពោះការបាត់បង់ការគេងយូរអង្វែង។ នេះត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់តែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការពិភាក្សាយ៉ាងប្រយ័ត្នប្រយែងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលបានបដិសេធចេញពីមូលហេតុផ្សេងទៀតទាំងអស់។

ទោះបីជាការពិតដែលថាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយក៏មានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺគេងមិនលក់ដែលរួមមាន:

• ថ្នាំ​ងងុយគេង
• ការសំរាកលំហែនិងការព្យាបាលដោយជីវចម្រុះ
• ការត្រួតពិនិត្យឧបសគ្គ
• ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង
• ការដាក់កំហិតគេង
• Aromatherapy

ពាក្យពី

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងដេកលក់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេនឹងអាចកំណត់ពីមូលហេតុសក្តានុពលណាមួយនិងពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នក។

> ប្រភព:

> Bonnet M, Arand D. ការអប់រំអ្នកជម្ងឺ Insomnia (លើសពីមូលដ្ឋាន) ។ UpToDate ។ 2017 ។

> Jinsong T, et al ។ បញ្ហានៃការគេងក្នុងក្រុមជនជាតិចិនដែលពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។ Psychiatry BMC ។ 2015 15:28 ។ doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x

> Lehnich AT, et al ។ តើអ្នកជំងឺដែលញ៉ាំគ្រឿងញៀនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរំខានដំណេកមែនឬទេ? ការប៉ាន់ស្មានផ្អែកលើប្រជាពលរដ្ឋពីការរំលឹកឡើងវិញពី Heinz Nixdorf ។ ទស្សនាវដ្តីឱសថបុរាណអង់គ្លេស ។ 2016 82 (3): 869-877 ។ doi: 10.1111 / bcp.13015