សាច់ដុំបេះដូង

បានទាញ Hamstring មួយ? ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅលើរបួសសរសៃឈាម

សាច់ដុំសរសៃពួរគឺជាក្រុមនៃសាច់ដុំបីដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃភ្លៅរបស់អ្នក។ សាច់ដុំបីត្រូវបានគេហៅថា biceps femoris semimembranosus និង semitendinosus ។ សាច់ដុំទាំងបីនេះធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីជួយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចជួយជាមួយផ្នែកបន្ថែមនៃត្រគាកដែលជាកន្លែងដែលត្រគាកនិងភ្លៅរបស់អ្នកធ្វើចលនាឆ្ពោះទៅខាងក្រោយនៃខ្លួនរបស់អ្នក។

សាច់ដុំសរសៃពួរទាំងអស់កើតឡើងពីឆ្អឹងនៅលើបាតនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកដែលគេហៅថាមើមឆ្អឹង។

បន្ទាប់មកសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក។ សាច់ដុំ biceps femoris ភ្ជាប់ពីលើជង្គង់របស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រោយឬខាងក្រៅដែលជាផ្នែកនៃជើងរបស់អ្នក។ Semimembranosus និង semitendinosus ភ្ជាប់ទៅនឹងជង្គង់ឬឆ្អឹងចង្កា។

ការប៉ះទង្គិចទូទៅចំពោះសាច់ដុំបេះដូង

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលអាចកើតមានឡើងក្នុងពេលចូលរួមកីឡាគឺជាបញ្ហាដែលបណ្តាលអោយមានបញ្ហាសរសៃពួរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យទឹកភ្នែកដោយផ្នែកឬពេញដោយសាច់ដុំឬសរសៃពួរនៃសរសៃពួរ។ ជួនកាលការតឹងតែងក្នុងពេលដើរឬរត់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃពួរ។

ការរងរបួសទៅនឹងសរសៃប្រសាទអាចរួមបញ្ចូលទាំងទឹកភ្នែកនៅក្នុងសាច់ដុំឬសរសៃវ៉ែនដែលគេហៅថា ខ្ចី ។ ជួនកាលការរហែកកើតមានឡើងនៅជិតពពួកកណ្តុរដែល បណ្តាលអោយឈឺចាប់។ ជួនកាល, បញ្ហាសរសៃពួរត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងសរសៃវ៉ែននៅជិតជង្គង់របស់អ្នកហើយបង្ហាញថាជាការឈឺចាប់ជង្គង់។

គស្ញនិងរោគសញ្ញានៃការរបួសខួរក្បាល

សញ្ញាទូទៅនិងរោគសញ្ញានៃរបួសសរសៃពួររួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយត្រគាករបស់អ្នក
• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងឬផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់របស់អ្នក
• ភាពទន់ខ្សោយនិងសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក
• បែកឬប្រែពណ៌នៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក
• ភាពលំបាកនៅពេលពត់ជង្គង់ឬឈឺចាប់នៅពេលពត់ជង្គង់របស់អ្នក

ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅនិងជើងអាចជា រោគសញ្ញាដែលមកពីខ្នងទាបរបស់អ្នក ។

បញ្ហាម្តងម្កាលដូចជាបញ្ហា sciatica អាចធ្វើឱ្យមានរបួសសរសៃពួរ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៃសរសៃពួរបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ ឈឺខ្នងទាប នាពេលថ្មីៗនេះ, អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនូវជំងឺ Sciatica និងមិនមែនសរសៃពួរ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកបានរងរបួសសាច់ដុំសរសៃពួរអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់អាចពិនិត្យមើលរបួសរបស់អ្នកនិងជួយផ្តល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារបួសសរសៃពួរគ្រូពេទ្យអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ ព្យាបាលដោយរាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានមុខងារធម្មតានិងការចល័តវិញ។ ការចុះខ្សោយទូទៅដែលអ្នក ព្យាបាលរាងកាយ អាចវាយតម្លៃរួមមាន:

• ជួរ​នៃ​ចលនា
• កម្លាំង
• Gait
• តុល្យភាព
• ឈឺចាប់
• ភាពបត់បែន

ការព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងផ្តោតសំខាន់លើការកែតម្រូវបញ្ហាដែលត្រូវបានរកឃើញអំឡុងពេលការវាយតម្លៃដំបូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីរៀបចំគម្រោងថែទាំព្យាបាលរបួសសរសៃពួររបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅមុខងារធម្មតាវិញ។

អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាផ្នែកមួយនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ ទឹកកកអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកក្នុងដំណាក់កាលដំបូងឬដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក កំដៅ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកន្លែងដែលរងរបួសនិងដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ភាពបត់បែននៃសរសៃពួរដែលរងរបួស។

ជួនកាល វិធីព្យាបាល ដូចជា អ៊ុលត្រាសោន អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយផ្តល់កំដៅជ្រៅទៅកន្លែងរងរបួស។ ការរំញោចអគ្គិសនី ដូចជា TENS អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលត្រូវបានគេព្យាបាលជាមួយបែបបទទាំងនេះ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការព្យាបាលអកម្មដូចជាអេកូឬ TENS ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចដល់ការព្យាបាលជារួមនៃរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីយល់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការព្យាបាលបែបនេះហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកក៏ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកដែរ។

ប្រសិនបើសាច់ដុំសរសៃពួរឬសរសៃពួរសរសៃពួររបស់អ្នកបានដាច់រហែកខ្លះៗ ក្រចកសម្បារ អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍នៅលើកន្លែងរងរបួស។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចប្រើប្រាស់ការ ម៉ាស្សានិងការប្រមូលផ្តុំ ដើម្បីជួយកែខៃជាលិកាស្លាកស្នាមនិងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំសរសៃពួរឬរបួសសរសៃពួរ។ ការរហែកក្រពេញថ្លើមពេញលេញតាមសរសៃពួរសរសៃពួរគន្លាក់អាចត្រូវការ វះកាត់ ដើម្បីជួសជុល។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការវះកាត់, ការម៉ាស្សាជាលិកាសន្លាកអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយបង្កើនចលនានៃ វះកាត់វះកាត់ ។

ការហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជួយបង្កើនភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែននៃសរសៃវិស័យបន្ទាប់ពីរបួស។ អ្នកអាចលាតសន្ធឹងកន្សែងរុំរបួសសរសៃពួរឬអ្នកអាចវះកាត់សរសៃពួរដោយមានជំនួយពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ការស្ទះសរសៃឈាមគន្លាះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយទៀតដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃក្រុមសាច់ដុំនេះ។

សមយុទ្ធកម្លាំងអាចរួមបញ្ចូលទាំងកន្ទុយជង្គង់ពេលកំពុងដេកលើក្រពះនិងអង្គុយលើជង្គង់ដោយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនទេអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឬបំពង់កនៅជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ភាពធន់ទ្រាំ។ ស្ពានបាល់ជាមួយនឹងការបត់ជើងជង្គង់ ក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកែលំអកម្លាំងនៃសរសៃពួរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលផ្តោតលើតុល្យភាព, កម្មសិទ្ធិបញ្ញា , និងព្យាករណ៍អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានចលនានិងមុខងារធម្មតាឡើងវិញបន្ទាប់ពីរងរបួសសរសៃពួរ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។

ខួរក្បាលគឺជាក្រុមសាច់ដុំធំដែលឆ្លងកាត់សន្លាក់ត្រគាកនិង សន្លាក់ជង្គង់ ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារធម្មតាដែលទាក់ទងទៅនឹងការដើរនិងការរត់។ ការប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ជង្គង់ឬឈឺត្រគាក។ ដោយរក្សាសរសៃសន្លាក់ដែលអាចបត់បែនបាននិងរឹងមាំអ្នកអាចនឹងឆាប់ងើបឡើងវិញពីរបួសសរសៃពួរហើយការពារបញ្ហាពេលក្រោយជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។