អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ងូតទឹក

វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺឆ្អឹងមិនដឹងខ្លួន

ការមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរអាចជាការអាម៉ាស់ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅមុខអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែការស្លាប់ដោយចៃដន្យនៃ លាមក រាវឬរឹងគឺជាលក្ខណៈវេជ្ជសាស្ដ្រដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាផ្លូវការដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ជំងឺភ្នែកឬពោះវៀន ។ គ្រោះថ្នាក់ងូតទឹកបែបនេះអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលឆ្លងកាត់ឧស្ម័ននៅពេលដែលមានប្រដាប់ស្ទះជាបន្ទាន់ហើយនៅពេលដែលការទល់លាមកបណ្តាលឱ្យលាមករលុងដែលអាចបណ្តាលឱ្យលាមករឹង។

ការប្រឈមមុខនឹងភាពមិនចេះទប់ចិត្តបែបនេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានការខកចិត្តប៉ុន្តែមានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានតែពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលធ្លាប់មានរោគសញ្ញាឆ្អឹងមិនដឹងខ្លួនប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីបញ្ហានេះដែលទំនងជាដោយសារតែអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននិងភាពអាម៉ាស់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ការត្រួតពិនិត្យនេះ។ កុំធ្វើឱ្យមានកំហុសនេះ។ វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកប្រាប់ គ្រូពេទ្យ អំពីបញ្ហានៃការក្អួតរបស់អ្នកដើម្បីធានាថា មូលហេតុ នៃការវះកាត់ត្រូវបានកំណត់និង ព្យាបាលបាន ត្រឹមត្រូវ។ លក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលអាចនាំឱ្យមានការមិនចេះនោមមានដូចជា:

• រាគ
• ការទល់លាមក
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ
• ទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺរលាកពោះវៀន
• ការបង្ករោគ
• ដំបៅឆ្អឹងខ្នង
• អាការរោគជម្ងឺ អាងត្រគាក (ពិបាកក្នុងការសម្របសម្រួលនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានចលនាពោះវៀន)
• ការប៉ះទង្គិចផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ

ត្រូវបានរៀបចំ

ច្បាប់ល្អមួយសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាមិនដឹងខ្លួនគឺការសង្ឃឹមសម្រាប់ការល្អបំផុតប៉ុន្តែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការអាក្រក់បំផុត។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចខ្ចប់ ឧបករណ៍រស់រាន តូច មួយ ដែលមានផលិតផលសំអាតផ្ទាល់ខ្លួនផលិតផលអនាម័យសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងការផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រកមើលទីតាំងនៃ បន្ទប់ទឹកសាធារណៈ ដែលអាចរកបានមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ។

មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ

អាហារដែលយើងញ៉ាំនិងភេសជ្ជៈអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រេកង់និងបរិមាណលាមករបស់យើង។

ដូច្នេះដើម្បីបងា្ករការក្អកផ្កាអ្នកនឹងចង់ជៀសវាងនូវអ្វីដែលអាចបង្កើន ល្បឿននៃចលនាពោះវៀន និងបណ្តាលឱ្យរាគដូចជា:

• អាហារធំ
• អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមទាំងកាហ្វេតែស្ករសូកូឡានិងភេសជ្ជៈខ្លះ
• អាហារចៀនឬខ្លាញ់
• គ្រឿងស្រវឹង
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវ ការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose )
• សូប៊ីតូលនិងហ្វ្រូស្យូស

ការបង្កើនការទទួល ជាតិសរសៃ របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាធ្វើវាក្នុងលក្ខណៈយឺតដើម្បីបន្ថយឱកាសនៃផលប៉ះពាល់នៃ ឧស្ម័ន ហើមពោះ និងរាគ។

ថែរក្សារន្ធគូថ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហានៃការក្អួតចង្អោរអ្នកអាចនឹងមានការរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរជុំវិញរន្ធគូថ។ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការមិនស្រួលលាងសម្អាតរន្ធគូថរបស់អ្នកដោយប្រើសាប៊ូឬលុបចោលដោយគ្មានជាតិអាល់កុល។ បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតសូមប្រុងប្រយ័ត្នតំបន់ដែលមានម្សៅតាលិចឬសួរគ្រូពេទ្យអំពីជាតិប្រេងដែលសមស្រប។ ត្រូវប្រាកដថាស្លៀកខោអាវកប្បាសដើម្បីជួយឱ្យតំបន់ស្ងួត។ បើសិនជាចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវ ងូតទឹកដោយអង្គុយ ។

ធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភទុកជាមុន

ការព្រួយបារម្ភអំពីការមានគ្រោះថ្នាក់អាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យហាងរបស់អ្នកជួបប្រទះបញ្ហាមួយដោយសារការ ឆ្លើយតប របស់ ស្ត្រេស អាចជំរុញឱ្យរាគ។ ការរៀបចំ នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពភ័យខ្លាចនេះ។

អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ

អ្នកអាចនឹងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលបន្ថែមដោយចៃដន្យលើបញ្ហា។

ត្រូវប្រាកដថាជៀសវាង:

ការសង្កត់និងការតឹងតែង : ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកច្របាច់សាច់ដុំនៅជុំវិញរន្ធគូថរបស់អ្នកជាញឹកញាប់នោះអ្នកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងសាច់ដុំភាពទន់ខ្សោយការឈឺចាប់និងការរមួលក្រពើដែលទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់ភាពមិនធម្មតានៃរន្ធគូថរន្ធគូថនិង, ដូច្នេះភាពមិនចេះនិយាយ។

ការស្រេកឃ្លានដោយខ្លួនឯង : វាជាការយល់ច្រឡំទូទៅដែលថាប្រសិនបើអ្នកមិនដាក់ចំណីអាហារចូលក្នុងខ្លួនអ្នកទេនោះគ្មានអ្វីអាចកើតឡើងបានទេប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការដូចនោះទេ។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារតិចតួចឬគ្មាននឹងបន្តរាលដាលនៃសំណុំបែបបទណាមួយនៅពេលដែលរាងកាយបន្តបង្កើតទឹកមាត់អាស៊ីតក្រពះនិងទឹកប្រមាត់។

វាក៏ឆ្លងកាត់អនុផលនៃ បាក់តេរី ពោះវៀនផងដែរ។ ជម្រើសមួយដែលមានសុខភាពល្អគឺការញ៉ាំអាហារតិចតួចប៉ុន្ដែជាញឹកញាប់នៅលើមូលដ្ឋានស្របតាមថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីលើកកម្ពស់មុខងាររបស់ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។

ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក : វាជាការយល់ដឹងណាស់ដែលត្រូវខ្លាចក្នុងការចេញទៅក្រៅជាសាធារណៈសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការមានគ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សដែលទទួលរងនូវការក្អួតចង្អោរជាញឹកញយរកឃើញថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគិតអំពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមនុស្សមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោខាងសង្គមនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

_{ប្រភព:}

_{Landefeld, C. et.al. របាយការណ៍ស្តីពីសន្និសិទនៃសន្និសីទស្តីពីវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ: ការទប់ស្កាត់មិនឱ្យកើតជម្ងឺមហារីកបំពង់កនិងទឹកនោមនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458 ។}

_{មូលនិធិអន្ដរជាតិសម្រាប់ជំងឺក្រពះពោះវៀនធំ (IFFGD) "មគ្គុទ្ទេសក៍អ្នកយកព័ត៌មានអំពីការមិនរាថពនរជាតិ" ។}

_{ព័ត៌មានជាតិជំងឺរាតត្បាតពត៌មាន Clearinghouse (NDDIC) "Fecal Incontinence" ។}

_{ន័រតុន, W. "និយាយទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីភាពឆេវឆាវ" ។ សន្លឹកហ្វឹកហាត់ IFFGD 316 ឆ្នាំ 2008 ។}